慢性的な腰痛に悩まされるかどうかは、普段の姿勢で決まります。壁を背にして立ったとき、腰に手がすっと入るのが腰に負担のかかりやすい「反り腰」。腹筋など「体の前側の筋肉」と、姿勢を支えるべき「体の後ろ側の筋肉」のバランスの崩れが原因となり、腰痛が起こります。解決法は、固まった筋肉をほぐし、なまけた筋肉を鍛えること。腰がすっと伸びれば痛みも軽くなり、猫背もすっきり、体のラインもきれいになって、いいことづくめのメソッドです。
試してみましたが、ぎりぎり手が入らないぐらいでした。
でも、ここ1年ほどスポーツをしなくなり、より腰が痛くなってきたような気がします。
筋肉が衰えると、そのぶんいろんなところに負担がきそうな感じですね。
無理せず、継続してトレーニングしていくのが良いようです。
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